• Объявления



П'ємо - і худнемо

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

П'ємо - і худнемо

Сообщение Повариха » 19 ноя 2011, 02:41

П'ємо - і худнемо - дієта

Скільки потрібно пити чистої води, якщо не хочеш хворіти? А якщо худнеш? У статті "П'ємо - і худнемо" - відповіді на ці питання.

Пити чи не пити воду - так питання вже не стоїть. Пити неодмінно, кожен день - і стільки, скільки потрібно організму для нормального функціонування.

А скільки йому потрібно? І скільки можна пити, коли худнеш, дотримуючись ту або іншу дієту?

Давайте розберемося. Те, що наше тіло на 70% складається з води, а кров і мозок - навіть більше - вже відомо всім. Менш відомо, що тільки дихання забирає приблизно півлітра води в день, а всього на забезпечення своїх функцій організм витрачає 2,5 л води. Чи треба доводити, що запас води в тілі необхідно поповнювати?

Фахівці підрахували, що для поповнення природних втрат води людина вагою 56 кг повинен щодня випивати 8 стаканів чистої води (2 л). А кожні додаткові 10-12 кг ваги вимагають ще як мінімум 1 склянки.

Причому мова йде саме про чисту воду, а не про інших напоях. Тільки вода здатна розчиняти надходять в організм мінеральні солі, доставляти в клітини живильні речовини і виводити продукти обміну, не кажучи про інші життєво важливих процесах, в яких вода бере участь.

Вчені довели, що достатня кількість надходить в організм води здатне звести до мінімуму ревматичні болі і мігрені, знизити рівень холестерину в крові, відкоригувати кров'яний тиск і - допомогти в схудненні.

Виявляється, нестача води - одна з причин відкладення жирів. Дефіцит води уповільнює швидкість обмінних процесів, нирки не можуть повністю виконувати свої функції, в печінці загальмовується розщеплення жирів - зате поповнюються депо жиру. Оскільки води не вистачає, організм починає витягувати її з самого себе, що веде до загустіння крові, а ще - запасати воду в міжклітинних просторах, утворюючи набряки; жирові клітини за своєю природою постійно поповнюються не тільки жиром, але і водою, і не віддають ні те, ні інше, розпух все більше. Не кажучи вже про такий «задоволенні», як запори. Ось такий ланцюжок реакцій організму на брак води.

Як тільки ми починаємо пити достатньо води, організм сам поступово відновлює водний баланс, позбавляючись від цих проблем. Головне - прискорюється обмін речовин, а це, як ми пам'ятаємо, одна з головних умов схуднення.
Не кажучи про те, що йде активна чистка всіх систем.

Треба пам'ятати про те, що при зниженні ваги організм починає активно розщеплювати жири зі своїх запасів, крім того, використовується і частина білків. Ці процеси потребують додаткової кількості води для виведення продуктів розпаду. А якщо ми ще й худнемо правильно, тобто в комплекс заходів щодо скидання ваги включаємо фізичні вправи, то кількість води необхідно збільшити. На тренуванні треба пити склянку води не рідше, ніж кожні 20 хвилин.

І не варто турбуватися про те, що нирки не впораються. Вони здатні пропустити через себе до 20 л води в день.

Цікава цифра: отримавши 1 склянку крижаної води, організм спалює приблизно 50-60 кілокалорій - йому ж треба нагріти цю воду до температури тіла.

Цікавий факт: сигнали спраги і голоду дуже схожі, організм їх часто плутає. Тому, відчувши бажання в черговий раз набити шлунок, спробуйте для початку випити склянку води. Швидше за все через 10-15 хвилин ви з подивом виявите, що їсти не хочеться.

Отже, всім, хто турбується про своє здоров'я, фахівці рекомендують.

випити 1-й склянку холодної води відразу після сну;
випивати стакан води за півгодини перед їжею і ще один через півгодини після їди;
склянку води після кожного відвідування туалету;
пити воду до, під час і після тренування;
пити завжди, коли хочеться.

І тоді не тільки будете здоровіші, але і зможете уникнути появи багатьох хвороб, у тому числі таких, як сечокам'яна хвороба.

Для тих, хто знижує вагу, ці рекомендації обов'язкові

Мінімум 2-2,5 л чистої води в день. І не включайте сюди чай і каву, не кажучи про лимонаді і соках - вони не замінять чисту воду, навпаки, чай і кава - це сечогінні. Якщо не звикли пити стільки - протягом тижня поступово підвищуйте споживання чистої води на одну склянку на день.

І тоді не буде у вас ні запаморочень, ні слабкості, ні головного болю, якими супроводжуються найчастіше перші дні нового раціону, який ми обрали, щоб схуднути.

Є ще одна важлива річ.

У процесі схуднення з його активної чищенням організму ми втрачаємо і багато корисних речовин. Тому необхідно додати в раціон вітаміни і БАДи (біологічно активні добавки), які допоможуть заповнити втрачене.
Аватар пользователя
Повариха

 
Автор темы
Сообщений: 232
Темы: 205
Зарегистрирован: 18 ноя 2011, 22:50
Откуда: Запорожье
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex [Bot]




cron
Яндекс.Метрика