• Объявления



Дієта "Мінус 60"

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Дієта "Мінус 60"

Сообщение Кнопа » 17 дек 2011, 09:12

Дієта «Мінус 60» - це система живлення від Катерини Мірімановой.

Суть дієти:
Дієта «Мінус 60» розрахована на тривалий термін, і навіть краще застосовувати її постійно. У зв'язку з цим її краще назвати системою живлення. За допомогою неї Катерина схудла на 60 кілограм за 1,5 року. Система дає чіткі правила і рекомендації як правильно потрібно харчуватися. Якщо ви готові слідувати цим правилам і не чекаєте казкових результатів за короткий термін, то система вам підходить.

Опис:
Дана методика розрахована на комплексний підхід. Крім правильного та своєчасного харчування обов'язкові щоденні фізичні навантаження. Виберіть підходящий для себе комплекс вправ. Будинки, в спорт-центрі, велосипед або пробіжки - що завгодно, лише б вам це приносило задоволення, без насильства над собою.
Основні рекомендації та правила:
• Пийте воду стільки, скільки хочете;
• До 12 години дня можна їсти все і в будь-якій кількості, не рахуючи калорій;
• Цукор, мед теж тільки до 12 дня. При цьому краще замінити білий цукор на коричневий. Цукрозамінники краще не вживати;
• Солити їжу можна, але помірно;
• Катерина не радить їсти велика кількість фруктів (0,5 - 1 кг), тому що це уповільнює процес обміну речовин;
• Рекомендується не їсти після 18.00. Тому якщо забули повечеряти, то доведеться його пропустити. В крайньому випадку, легкий йогурт або овоч;
• У гостях, на вечірках після 18 вечора можна випити 1-2 келихи сухого червоного вина і з'їсти 2 шматочки сиру;
• Система живлення підходить і вагітним жінкам, а перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем;
• Яка б дієта не була б збалансованою - приймайте комплекс полівітамінів і мінералів.

Плюси дієти:
Головна перевага це те, що ви не відмовляєтеся від улюблених продуктів і страв. Ви просто скорочуєте порції і дотримуєтеся тимчасових рамок. Система «мінус 60» нормалізує обмінні процеси, переводить ваше харчування на правильне, збалансоване і здорове.

Мінуси дієти:
Для тих, хто чекає швидких результатів і любить чіткість у меню (кількість, грами), а також не бажає переносити пізні вечері - система не підійде.
План дієти:
Харчування три рази в день. Перекушувати можна фруктами і овочами.

Сніданок. Він обов'язковий завжди. Це може бути що завгодно або хоча б чай (кава, сік) з хлібом і сиром.

Якщо якогось продукту на обід і вечерю в списку дозволених продуктів немає, то його їсти не можна!
Обід. Вживаємо тільки варену і тушковану їжу, супи. Якщо суп варити на воді, то можна з картоплею, якщо на бульйоні, то без картоплі. Можна в невеликих кількостях майонез, сметану, соєвий соус, рослинна і оливкова олія. Можна їсти суші і будь-яку кисломолочну продукцію.
Фрукти: ананас, ківі, чорнослив, цитрусові, сливи (чуть-чуть), яблука (1-2 шт. За день), кавун (1-2 шматочки за день).
Овочі будь-які, але:
• Картоплю і боби окремо, без м'яса;
• Горошок зелений не консервований, можна морожений;
• Так само і кукурудза, можна качани;
• Варені гриби;
• Мариновані, солоні і консервовані овочі і салати не багато.
М'ясо і риба: сосиски і варена ковбаса, парові котлети, м'ясо і субпродукти його, холодці, риба і морепродукти, крабові палички, не жирний шашлик, варені яйця,
Крупи: гречка, рис, рисова локшина, макарони без м'яса і риби.
Напої: кава, чай, молочні напої та кисломолочні, свіжовичавлений сік, червоне сухе вино.

Вечеря. Всі готуватися тушковане. Дозволено використовувати приправи, не багато соєвого соусу, небагато солі. Цукор не можна.
Фрукти: ананас, ківі, чорнослив, цитрусові, сливи (чуть-чуть), яблука (1-2 шт. За день), кавун (1-2 шматочки за день). Можна вживати з молочними продуктами.
Овочі будь-які, крім картоплі, гороху, кукурудзи, грибів, гарбуза, авокадо і баклажанів. Можна вживати з молочними продуктами, крупами.
М'ясо і риба: риба і морепродукти, м'ясо і субпродукти, варені яйця. Не вживати ні з чим.
Молочні продукти: сир, нежирний і не солодкий йогурт без мюслі і злаків), сир (до 59 грам).
Напої: чай, кава (можна і після 18.00, але тоді без молока і цукру), вода, цитрусовий свіжовичавлений сік, червоне сухе вино (після 18.00 не багато).
Аватар пользователя
Кнопа

 
Автор темы
Сообщений: 280
Темы: 250
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 20:10
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yahoo [Bot]




cron
Яндекс.Метрика